横浜市石川町で姿勢も良くなるO脚矯正の施術が評判の整体院

肩こりさんにオススメの、肩回し体操。

おおやです。今回はもとまち整体院でよくお教えする、肩こり緩和と予防のための体操をお教えしましょう。当院では、『肩回し体操』と呼んでいるものです。他にも、『ひじまる体操』（NHK『ためしてガッテン』）、『肩こり防止体操』などと呼ばれていますが、どのネーミングでも、OKです。（笑）コチラではNHKの番組以前から、教えていた体操です。

【体操の方法】（始める前に、立位で、胸を張って下さい。）まず、手を同じ側の肩の上部（肩口よりはやや首寄り）に載せて、そこを指で軽くつまみます。つまみづらい場合は、軽く肩の上に載せるだけでも結構です。

次に、肘の先で大きく円を描くように、肘を回します。左か右、どちらか一方から始めます。ここでのポイントは、特に上方と後方になるべく大きく、ゆっくりと回すことです。

回し方は、前回しを5回～10回、後ろ回しを5回～10回、左・右行ないます。これを1セットとしたら、1日3セット以上を目安に継続していきましょう（回数は、当整体でのオススメの目安です）。

体操の動きはそのままで、肘を伸ばしてみると、あたかも水泳の『クロール』や、『背泳ぎ(バックストローク)』のようですが、肩の上に手を載せることで、よりよく肩や肩胛骨の動きを意識することができます。

特にパソコンの前に同じ姿勢で座っていることの多い、デスクワーカー等の職種のかたは、回数に拘らずに、氣分転換のつもりで氣軽に何度もやってみましょう。同じ姿勢でいること自体が、筋肉のコリの主因なのですから。

※もとまち整体院で施術を受けたかたを、対象に想定しています。肩に痛み等のある場合（例：五十肩の急性期等に該当する場合等）は、控えて下さい。
※施術効果には個人差があります。

2017年02月03日 更新

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