ストレッチのコツを掴んだ気がする
こんにちは、杉山です。
最近ストレッチに疑問を持ち始めていろいろ試していたところ、何となくコツを掴んだ感じがします。
一言で言ってしまえば「ストレッチの最中はリラックスする」ということです。
このリラックスするというのは体全体でもいいのですが、特に伸ばしている筋肉を意識して力を抜いていくことで、より心地良く伸びていきます。
感覚的には痛気持ちいいだとやり過ぎで、軽く気持ちいいぐらいがベストだと思います。
自分でストレッチしていて気付いたのは、伸ばそうという意識が強くて体の力があまり抜けていなかったということ。
そうすると力の入った硬い筋肉を無理に伸ばすことになり、やっている時は効いている感じがするのですが、終わった後はイマイチ効果が実感できないということがありました。
でも、この力を抜いていくやり方だと、刺激は少ないですが終わった後もじんわり効いている感じがします。
是非あなたもお試し下さい！
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