横浜にあるトリガーポイント療法とO脚矯正で評判の整体院

もとまち整体院


眠れない時はどうするか?

こんにちは、杉山です。
 
私はどちらかというと寝つきは良い方なのですが、たまに考え事が止まらなくなり中々眠れないことがあります。
皆さんもそういう経験はありませんか?
 
こういう思考のループ状態の時は頭が活性化しているので、リラックスする方に切り替えていかないと眠るのが難しくなります。
 
この切り替える時に重要なのが「意識する方向をずらす」ということ。
考え事をしている時は意識は思考に向かっていますから、その意識を他の方向にずらすのです。
では、どこに意識を向ければ良いかというと「身体の感覚」と「呼吸」です。
 
例えば寝る前にストレッチをする。この時、ただ単に筋肉を伸ばすのではなく、伸ばしている筋肉の「気持ちよさ」に意識を向けます。終わったらゆっくり呼吸してそちらにも意識を向けます。
 
身体の感覚や呼吸に意識を向けている最中は、余計なことは一切考えないのでこのまま眠りについてしまいましょう。深い呼吸はリラックス効果もあるので一石二鳥ですよ!

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