横浜にあるトリガーポイント療法とO脚矯正で評判の整体院

もとまち整体院


スタッフ日記

眠れない時はどうするか?

更新

こんにちは、杉山です。
 
私はどちらかというと寝つきは良い方なのですが、たまに考え事が止まらなくなり中々眠れないことがあります。
皆さんもそういう経験はありませんか?
 
こういう思考のループ状態の時は頭が活性化しているので、リラックスする方に切り替えていかないと眠るのが難しくなります。
 
この切り替える時に重要なのが「意識する方向をずらす」ということ。
考え事をしている時は意識は思考に向かっていますから、その意識を他の方向にずらすのです。
では、どこに意識を向ければ良いかというと「身体の感覚」と「呼吸」です。
 
例えば寝る前にストレッチをする。この時、ただ単に筋肉を伸ばすのではなく、伸ばしている筋肉の「気持ちよさ」に意識を向けます。終わったらゆっくり呼吸してそちらにも意識を向けます。
 
身体の感覚や呼吸に意識を向けている最中は、余計なことは一切考えないのでこのまま眠りについてしまいましょう。深い呼吸はリラックス効果もあるので一石二鳥ですよ!

2017_09_12_pic.jpg

2017年09月12日 更新

スタッフ日記新着記事一覧

腰痛の予防と筋トレについて。
もとまち整体院に来られる方のなかで、『腰痛予防のために筋トレをしています』というかたが数名いらっしゃいます。 わたしはよくこうお話しします。『ご趣味として筋トレを行なうの...
2017年09月08日 更新
暑くなくても熱中症は起こり得る
こんにちは、杉山です。 曇り空が続くせいか今年の夏はあまり暑くないですね。でも、そんな時こそ熱中症に注意が必要です。 人の身体は汗によって体温調節されます。暑く...
2017年08月22日 更新
球場は凄い熱気です
こんにちは、杉山です。先日久し振りに生で野球を観ました! ベイスターズvs阪神タイガース、場所は横浜スタジアム。座席はベイスターズ側です。  球場に入...
2017年08月15日 更新
まずは目先の痛みを取りましょう!
おおやです。あなたは日常で感じている『痛み』と向き合っていますか? いそがしいからと、つい我慢して痛みが過ぎ去るのをじっと待っていませんか? どうしたら良いか分...
2017年08月09日 更新
寝る前にストレッチすると朝が楽
こんにちは、杉山です。 ここ2週間ほど、寝る前のストレッチを習慣にしています。そこで、やって良かった点を纏めていきたいと思います。 ・朝起きた時、身体が軽いやっ...
2017年08月08日 更新

もとまち整体院のご案内

住      所:
〒231-0868神奈川県横浜市中区石川町1-12プラザセレス石川Ⅱ401
アクセス:
JR京浜東北線石川町駅南口(元町口)より徒歩1分、みなとみらい線元町・中華街駅(元町口)より徒歩9分
お問い合わせ・ご予約
0120-126-222
受付時間:
平日 9:30~20:00  
土日・祝日 9:30~17:00
定休日:
年始

メールでのお問い合わせ


ページ上部へ