デスクワークで疲れを感じているあなたへ：整体院で学べる楽になるコツ
こんにちは！もとまち整体院のおおやです。
毎日デスクワークで肩や腰が痛い…そんな悩みはありませんか？
こちらの整体院では、ただ施術を受けるだけでなく、日常生活で快適に過ごすためのアドバイスも提供しています。
エルゴノミックスとトリガーポイント施術を組み合わせて、仕事もプライベートも快適に過ごせるようにサポートします。
◆エルゴノミクスって何？
エルゴノミクスとは、人間が快適に作業を行えるように、作業環境を改善する学問です。
不適切なデスクの高さや椅子の位置が原因で体に無理な力がかかり、それが肩こりや腰痛の原因になることがあります。
当院では、個々の体型や仕事内容に合わせて、最適な作業環境の提案を行います。
◆トリガーポイントってなに？
トリガーポイントは、筋肉の中にできる小さなしこりです。これが痛みや他の部位への違和感を引き起こすことがあります。私たちの整体院では、このトリガーポイントを専門的な技術で丁寧にほぐし、体の不調を改善します。
◆椅子のクッションは硬めがベストとされる理由
座り心地の良いふかふかの椅子が実は健康には良くないことをご存知ですか？柔らかいクッションは体を適切に支えることができず、長時間座ると姿勢が悪化してしまいます。硬めのクッションは体重をしっかりと支え、背筋を正しい位置で保つのを助けるため、長時間座っても疲れにくくなります。
◆肩や首が疲れやすい人の具体的な問題
多くのデスクワーカーは、長時間のコンピュータ作業で肩や首に疲労が溜まります。特に肩はデスク上の高さやキーボードの位置が適切でないと、無意識に力が入り緊張を引き起こします。首も同様に、不自然な角度で長時間画面を見続けることで、痛みや頭痛の原因となることがあります。
◆定期的な休憩の大切さ
ずっと同じ姿勢でいると、体の一部に過度な負担がかかります。定期的に休憩を取ることで、この負担を軽減できます。たとえば、1時間ごとに短い休憩を取り、軽いストレッチや歩行をすることで、血流が良くなり、集中力も回復します。このような小さな休憩が、長い労働時間においても効率を維持し、ストレスを減らすのに役立ちます。
【エルゴノミック改善のための簡単なチェックリスト】
・デスクの高さは腕が自然に置ける高さに：適切なデスクの高さは、座った状態で肘がデスクにぴったりと収まり、肩がリラックスした状態でキーボード操作ができることです。
これにより、肩や腕への負担を軽減し、長時間の作業でも疲れにくくなります。
・モニターは目の高さで、画面の中央が少し下がる位置に：画面が高すぎると首を常に上げ、低すぎると下を向き続けることになります。これが首や肩の緊張を引き起こす主な原因です。
適切なモニターの位置は、視線が自然に画面の中央に落ちることで、目と首の負担を軽減します。
・椅子は背中がしっかりと支えられ、足が床にしっかりとつく高さに：椅子の高さが適切でないと、腰への圧力が増え、長時間座っていると腰痛の原因となります。
また、足がしっかりと床につくことで、全体の姿勢が安定し、より快適に作業を行えます。
・キーボードとマウスは、腕を伸ばさずに自然に手が届く位置に置いてください：キーボードやマウスが遠すぎると、無意識のうちに体が前に傾き、背中や肩に余計なストレスがかかります。
適切な位置に設定することで、腕と肩の緊張を防ぎます。
・定期的な休憩は、作業効率を保つためにも、体の健康を守るためにも欠かせません：毎時間の作業後は少なくとも5分間は席を立ってください。
この短い時間で体を動かすことで、血流が促進され、疲れ目や筋肉の緊張が解消され、効率的な作業が可能になります。
◆まとめ
デスクワークによる体の不調を改善し、より快適な日々を送るために、もとまち整体院ではエルゴノミックの改善とトリガーポイント施術を提供しています。
この機会に、一度もとまち整体院にお越しください。
体がラクになると、毎日がもっと楽しく、生産的になりますよ。
あなたのお越しを心よりお待ちしております。
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